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Einleitung – Zahlen, die Lebenserwartung vorhersagen können
Die maximale Sauerstoffaufnahme, kurz VO₂max, ist weit mehr als ein sportlicher Leistungswert. Sie gilt heute als einer der präzisesten biologischen Marker für Herz-Kreislauf-Gesundheit, Zellfunktion und Langlebigkeit.
Doch während viele wissen, dass VO₂max wichtig ist, wissen nur wenige, was ihr persönlicher Wert konkret bedeutet – und wie er im Kontext der eigenen Gesundheit interpretiert werden sollte.
Ein professioneller VO₂max-Test bei Aurelva Longevity in Olten liefert diese Antworten. Er zeigt nicht nur, wie fit du bist, sondern auch, wie effizient dein Körper Sauerstoff nutzt – und damit, wie gut deine Zellen altern.
Was misst ein VO₂max-Test wirklich?
Der VO₂max-Test bestimmt, wie viel Sauerstoff dein Körper unter maximaler Belastung aufnehmen und verwerten kann.
Gemessen wird dieser Wert mit Hilfe einer Spiroergometrie, bei der Atemgasvolumen, Herzfrequenz und Ausatemluft in Echtzeit analysiert werden.
Ziel ist es, den Punkt zu identifizieren, an dem deine Sauerstoffaufnahme ein Plateau erreicht – die maximale Leistungsgrenze deines Stoffwechsels.
Während Smartwatches oder Fitness-Apps nur Näherungswerte liefern, misst die Spiroergometrie bei Aurelva exakt, wie dein Körper in jeder Belastungsphase reagiert – von der Sauerstoffaufnahme bis zur Mitochondrienaktivität.
Wie läuft ein professioneller VO₂max-Test ab?
- Medizinische Vorbereitung
Vor Beginn werden Kreislauf, Blutdruck und Ruhepuls gemessen. Eine ärztliche Anamnese stellt sicher, dass der Test sicher durchgeführt werden kann. - Belastung auf Ergometer oder Laufband
Die Belastung wird stufenweise erhöht. Du atmest über eine Atemmaske, während Sensoren kontinuierlich Sauerstoff- und Kohlendioxidwerte erfassen. - Auswertung in Echtzeit
Software analysiert Atemvolumen, Atemfrequenz, Herzrate und Gaswechsel. Das Resultat ist deine individuelle VO₂max-Kurve. - Nachbesprechung und Interpretation
Die Ärztinnen und Ärzte bei Aurelva Longevity interpretieren die Werte im Kontext deines biologischen Alters, Stoffwechsels und Lebensstils.
Die wichtigsten Parameter im VO₂max-Test
Neben der reinen VO₂max werden weitere Werte erfasst, die gemeinsam ein präzises Bild deiner körperlichen und zellulären Fitness ergeben:
Diese Kombination macht den VO₂max-Test zu einer ganzheitlichen Funktionsanalyse des Körpers – weit über sportliche Aspekte hinaus.
Wie du deinen VO₂max-Wert interpretierst
Der absolute Wert allein sagt wenig aus. Entscheidend ist, was er im Verhältnis zu deinem Alter, Geschlecht und Lebensstil bedeutet.
| Fitness-Level | VO₂max Männer (ml/kg/min) | VO₂max Frauen (ml/kg/min) |
|---|---|---|
| Niedrig | < 30 | < 27 |
| Durchschnittlich | 30–45 | 27–40 |
| Gut | 46–55 | 41–50 |
| Exzellent | > 55 |
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